1200 kcalal nem fogyok?

Túl kevés. Lelassítja az anyagcserédet és tartalékolásra állsz át. 1500-zal és sporttal jobban fogynál.

Ha 30 kiló felesleg van rajtad, akkor nem kicsi az esélye, hogy már kialakult inzulinrezisztenciád van, még ha nem is túl súlyos, és ebben az esetben egy béna összetételű étrenddel nem fog menni a fogyás. Jó összetétellel, lassan felszívódó szénhidrátokkal, sok rosttal stb. még lehet, de ha nagyon nem megy, akkor menj orvoshoz, derüljön ki, hogy milyen anyagcserebetegség van a háttérben (meg hogy van-e egyáltalán). Első körben ne csak kalóriát számolj, hanem a szénhidrátot, cukrot, élelmi rostot is, és tarts ki a mozgásban, mert az is segít helyreállítani az inzulinérzékenyéséget.

1200 kalória semmit mond az étrendről csak hogy marha kevés. Nagyon nem mindegy miből àll. Az elsőnek esélyes hogy igaza van, 30 kg + enyhe elhízàs, simàn lehet hogy IR ed van, akkor speciàlisabb szénhidràtszegény étrendre lenne szükséged. Ha enyhe inzulinrezisztencia, elég lehet a közepes bevitel 160g, van aki azzal is tud fogyni, ha fokozottabb, akkor 100 g alà érdemes szorítani. Különben nem csökken az inzulinszinted és nem fogysz ha többet viszel be.

Elírtam. 3. nak lehet igaza van.