Kalóriák, segítség?

Mintha félreértenél valamit. Nem a bevitt kalóriáktól fogsz fogyni, hanem a be NEM vitt (nem megevett/ivott) kalóriáktól.

A kalória energiamértékegység. A tested működtetéséhez energia kell. Valamennyit akkor is elhasználsz, ha egész nap mozdulatlanul fekszel, mert ekkor is dobog a szíved, emészt a gyomrod, működik az agyad, stb. Ez az alapanyagcseréd. Ha ezen felül, járkálsz, beszélsz, dolgozol, sportolsz, akkor még több energiára van szükséged.

Ha a megevett étel/ital öszz energiatartalma több, mint a szervezeted által felhesznált energiamennyiség, a különbséget a tested zsír formájában elraktározza, azaz hízol. Ha többet használsz fel, mint amennyit bejuttatsz, akkor a szervezeted meglévő tartalékaidat mozgósítja, több lépésen át végül is a zsírpárnáidat kezdi lebontani, tehát fogysz. Mivel a semmiből nem lesz semmi, ha nem kap kivülről (elég) "üzemanyagot" valahonnan elő kell teremtenie az energiát, amivel a lábizmaidat újra és újra megfeszíti míg felküzdöd magad az ötötdik emeletre.

A sport által tehát nem "szerzel" kalóriát, hanem elhasználsz valamennyit. Így ha a napi 1400 kcal bevitele mellett fogynál, és 600kcal-t sporttal elégetsz, akkor tényleg 2000 kcal-t ehetsz aznap többet.

Csak vigyázz, mert a legtöbben hajlamosak vagyunk erősen túlbecsülni a mozgással felhasznált energiát, és alábecsülni a pár falat nasi jelentőségét, aztán csodálkozunk, hogy nem megy a fogyás...

A fogyàs a bevitt tàpanyagok okozta hormonàlis vàltozàsok függvénye. Ha tartósan magas az inzulinszinted mert sok szénhidràtot eszel, ez hízàssal jàrhat. Ha csökkented ennek a hormonnak a szintjét kevesebb szénhidràt bevitelével, akkor fogyni fogsz. Ennyi. A mozgàs is hasznos.

Az ember energiaigénye vàltozó, nem lehet pontosan tudni. A kalkulàtorok csak becsléseket adnak. A tested jelzéseire kell figyelni és a bevitt tàpanyagok arànyaira, ha fogyni szeretnél, plusz rendszeres mozgàs. Nem kalóriàkon múlik. Az edzésekkel elhasznàlt energia pedig sokmindentől függ. Magassàg, súly, izomzat mértéke stb. Nem szabad túlbecsülni