Hány kalóriát kéne ennem, ha 171-2 cm vagyok és 54 kg? Izmot szeretnék felszedni.
Figyelt kérdés
Egy nap kb 1400 kcalt eszek, ez kevés izomfelszedéshez, nem?2020. jan. 30. 07:20
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Igen, kevés. De leginkább a makrókra figyelj, a fehérje legyen 1,5-2 g/ttkg. A többi érték pedig attól függően legyen több, hogy milyen intenzitású sportot űzöl. De ha súlyzós edzéseket csinálsz (mert ugye izmosodni akarsz), a 2000 kcal is csak alulról súrolja a szükséges mennyiséget.
3/3 A kérdező kommentje:
Súlyzós edzéseket csinálok heti 4x, és HIIT 1x. A fehérje általában 80-90g.
2020. jan. 30. 19:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!