Tudnátok nekem tanácsot adni a fogyásomhoz?

Mivel kérdezted...ezért leírom mit gondolok ( vagy tanàcsolok). Feleslegesen sanyargatod magad ilyen kevés energiabevitellel. Ha mindenképpen kalóriàkat akarsz szàmolgatni, megteheted, ( bàr felesleges), de rosszul kezdted el.

Túl kevésről indulsz. És nem mindegy miből âll össze az összkalória. Valójàban az összetétel a lényeg inkàbb.

Pl Attól, hogy valami sok kalóriàt tartalmaz, még lehet fontos tàpanyagforràs a szervezeted szàmàra. Pl tojàs, magvak. Fontos, hogy milyen arànyúak a tàpanyagok és milyen minőségűek.

Azt is jó lenne tudni van e nàlad a hâttérben betegség ami befolyàsolja a hormonrendszeredet, anyagcserédet, mert az sem mindegy. Ilyen esetekben pl speciàlis étrendre lehet szükség. Ha érzelmi evéssel küzdesz, arról le kell szokni. Egyszerűen próbàlj meg tisztàbban enni, figyelj az éhség- jóllagottsàgra vagyis a tested jelzéseire, fehérlisztet, cukrot kerüld, ezek agyonfinomított feldolgozott "élelmiszerek" a legrosszabb fajtàból.Privàtban tudok ezzel kapcsolatban egy kis oktatóvideót küldeni. Ha érdekel.

Én 175cm vagyok, jelenleg 132 kg (170-ről indultam majdnem 1 éve). Szóval màr benne vagyok egy ideje az életmódvàltàsban.

Mivel több betegség nehezíti a dolgom, speciàlis étrendet követek ami szàmomra jó. :) Tojàst, húsokat, zöldségeket, olajos magvakat, tejtermékekből főleg sajtot és natúr yoghurtot néha tejszínt, illetve szénhidràtcsökkentett kenyeret/tésztàt/ cukormentes édességet szigorú mértékkel fogyasztok. Nagyjàból ennyi.

Ha nincs még komolyabb betegséged/ érzékenységed stb, beleférhetnek neked a gyümölcsök és a gabonafélék is. Ezek nem részei az én étrendemnek. A gyümölcsökre érzékeny a gyomrom ( fàjdalmas görcsök, hasmenés), a rizst, kölest, hajdinàt, bulgurt úgy àltalàban a gabonàkat nem szeretem.

Ja és mozogj bàrmit de rendszeresen. :)

Remélem valamennyit tudtam segíteni.

#3:

-o, +e

😂

Ketóval akart lenni...

3.

Hány gramm szénhidráton vagy? Én csak lowcarb 80-85g. próbáltam 50 alatt is, de attól már nagyon fájt a fejem, szédültem, és hiányzott a kenyér:)))))))) Így nem erőszakoskodtam vele. Így is jó. Lassú de biztos.