Mi a véleményetek erről az étrendről?

Reggeli általában:

1 tojás, 1 pirítós, kávé mandula tejjel (kb 200 kcal)

VAGY zabkása, tasakos és kávé kb 200 kcal

VAGY diétás gofri dietas sziruppal meg kávé (200 kcal kb)

Neha müzli alacsony zsírtartalmú tejjel meg kávé ez is kb 200 kcal.

Tízórai:

Általában egy 100kcal alatti joghurt, vagy kekszek 150 kcal,mellé a szokásos kávé

Ebéd:

Általában szendvicseket eszek ami kB 230 kcal meg egy gyümölcs vagy Sali,

Neha sushi ami kB 350 kcal Salival,

Az ebédem próbálom 500 kcal alatt tartani ez változó mi esik jól

Uzsi:

Kekszek, néha egy kis csoki, vagy joghurt, vagy gyümi

Vacsi:

Itt szoktam többet enni néha vacsorázni megyünk ki. Kb 600 kcal alatt próbálok maradni.

Változatosan eszem, van leves, rizs, csirke, hal, minden.

Szeretnek fogyni meg kB 5-10 kg. (88rol fogytam be 60ra, most 66 vagyok)

Heti 3szor járok zumbara és ha az Idő engedi napi 1 óra séta is van.

Mostanában többet eszem és több a nasi is.

HOGYAN es mit változtassak hogy lemenjen ez a pár kg?

Próbálok többet sütni otthon is, eresítőt használok és az alapanyagok is alacsony kalóriájú dolgok

Nagyon szeretem az édességet és a többi ízletes kaját ez a baj.

27N