Mi a véleményed erről az étrendről? Hosszútávon mire megyek vele? Min változtassak?

Összeírtam az elmúlt két hétben, hogy hogyan ettem. Itt van pár nap:

ahol kenyeret vagy szendvicset írok, az mind teljes kiőrlésű kenyér volt, a zabkekszet pedig házilag készítem banánból, tojásból, zabpehelyből és egy teáskanál mézből. cukros üdítő mennyisége nulla, csak vizet vagy cukor nélküli teát iszok. ha olyan ebédet eszek, hogy passzol hozzá, mustárt vagy majonézt eszek.

reggeli: lekváros kenyér

délelőtt: 5-6 zabkeksz, sonkás sajtos szendvics

délután: sonkás sajtos szendvics

este: 5-6 zabkeksz, 2 alma, 1 répa

reggeli: tejes zabkása + bogyós gyümölcsök

ebéd: kuszkuszos tonhal, 1 paradicsom, 1 újhagyma

délután: 1 banán

este: paradicsomos tésztás tonhalkonzerv (320kcal a csomagolás szerint), zöldségek, alma, répa, 2 kocka étcsoki

reggeli: jó reggelt keksz + zabkeksz

délelőtt: zabkeksz, 1 szendvics

ebéd: sütőben sült hal + édesburgonya

délután: 2 alma, 1 répa

este: 2 rozsos abonett, sajt

reggeli: tej + 2 lekváros kenyér

délelőtt: 1 alma, 1 banán, 1 rozsos abonett, sajt

ebéd: humusz + 4 sütőben sült fasírt

este: 3 fasírt

reggeli: tejes zabkása + alma

ebéd: leves(zeller+krumpli), 5-6 zabkeksz

délután: alma, 3-4 zabkeksz

este: fél szendvics sajttal és szalámival

reggeli: lekváros kenyér

délelőtt: banán, 5-6 zabkeksz

ebéd: kuszkuszos tonhal, pari, újhagyma, pár szem dió és mandula

délután: túró + bogyós gyümölcsök

este: 2 rozsos abonett, 2 tojás, paprika, sajt

165cm, 58kg, lány vagyok. túl sokat eszek? kb hány kalória lehet ez egy nap? éhes semmiképp nem vagyok. max 2-3 kg-ot adnék le és inkább sporttal szeretném formálni magam és mellette egészségesen enni. sajnos rengeteget ülök, suliban napi 6-8 órát, aztán itthon is ülök és tanulok...