Mennyi kalóriát égethettem? Azért lenne jó tudnom, mert nem akarok túl nagy deficitben sem lenni, ugyanis akkor jön a farkasétvágy.

Hálás lennék, ha tudnátok segíteni a becslésben,hiszen tudom, hogy teljesen pontos értéket nem kaphatunk.

Aktivitás:

-40km biciklizés( az edzőteremhez, terepen, voltak benne durva emelkedők, és lejtők is)

-1 óra súlyzós edzés(nőként kis súlyokkal dolgozok még, 4*15ös periódusokban)

-1 óra lépcsőzőgép(135ös volt a pulzusom, nagy fokozaton dolgoztam, rendesen le is izzadta)