140 -es pulzussal 30 percig (hiit kardio) mennyi kalóriát életetek el kb ?

A HIIT (High Intensity Interval Training) lényege a pulzus változása. Felnyomod magasra rövid időre, rövid szünet, megint felnyomod. Ez az "Interval" benne.

Kort nem írsz, de kb. 60 éves korban kezdődik a magas intenzitás (High Intensity) 140-nél...

Szóval valószínűleg megy neked fentebb is a pulzusod, amikor hajtod magad. Ha veszel akár 10 ezer Ft körül egy fitnes karpántot (fitnessórát, okoskarkötőt), akkor azzal sokkal pontosabban követheted a változó pulzusodat - sőt, a legtöbb akár kalóriát is számol, miután a hozzá tartozó applikációban megadod az alapadataidat, és beállítod az edzés típusát. Nem orvosi pontosságú, de annál többet ér, mint hogy a gyakorin megkérdezed, hogy az internet szabad népe szerint mennyi...

"Nem találok semmi oldalt ahol ezt kitundam szamolni"

Azért mert ilyen képlet/számolás/kalkulátor nincs.

Az "elvégzett munkától" fog nagyban függeni.

pl futottál

Ha pl gyorsan felmegy a vérnyomásod és megtettél 3 km-et, a fél óra alatt az sokkal kevesebb kalória nyilván, mint gyakorlottabb futónak, aki 8km-et tett meg ugyanezen adatokkal, ugyanezen idő alatt.

A legtöbb tevékenységkalkulátorba van külön beépítve a "terhelés" (pl futásnál a sebesség) olyan kalkulátor nincs és nem is lehet, hogy "x vérnyomás hány kalória"