Hogyan kell az ételek kalóriatartalmát, szénhidrát mennyiségét kiszámolni?

A cukor és a fehérliszt kerülendő.

A CH az a szénhidrát.

Érdemes teljes laikusként dietetikus segítségét kérni, mert 160ch diétán az sem mindegy, hogy mikor miből és mennyit eszel, akkor sem ha ki van számolva. Nem mindegy, hogy lassú, gyors vagy is-is felszívódásút reggelizik, tízóraizik, ebédel, uzsonnázik az ember.

Sarkítva: reggelire ne egyél gyümölcsöt, sem tejterméket de tízóraira mehet a tejtermék, uzsira meg a gyümölcs… persze ez nem ilyen egyszerű, érdemes összeállíttatni egy étrendet.

A számolgatás meg… hát az türelem játék. Kis mérleg, plusz az élelmiszereken feltűntetett táblázat.

pl: ha valamiben van 10 darab bármi, és a 10 darab bármi összesen 100g-os kiszerelésben van, a ch tartalma pedig 100g termékben 50gramm, akkor az egész zacskó 50gramm szénhidrátot tartalmaz, egy darab pedig az adott dologból 5gramm ch-t. Ha ez már egy 200grammos kiszerelés ugyan ezekkel az adatokkal de 100gr/50ch van rajta akkor a zacskóban már 100gramm szénhidrát van.

És persze ugyan így csökken is… .

Szénhidrátot legegyszerűbb applikacióval számolni, beírod, hogy mit ettél aznap és összeadja neked.

Pl kaloriabázis.

Ehhez is kell azonban mérleg, hogy tudd, miből hány grammot ettél.