Ki milyen édességet/sütit eszik amivel lehet csökkenteni a nasizási vágyat?

Én ebből csináltam meg a saját kedvenc receptemet. Az eredeti is el van írva, nyilván nem kell az utolsó két pont, csak véletlenül kétszer került bele.

[link]

Én annyit változtattam rajta, hogy tk lisztet használok, most akarom kilróbálni zabliszttel is, a vajat részben mogyoróvajjal helyettesítettem, illetve kevesebb cukrot teszek bele, mert nekem nem kell, hogy ennyire édes legyen. Szoktam csoki helyett kakaóport beletenni, vagy kókuszreszeléket, magokat. Konkrétan néha ez a reggelim, 2-3 db, plusz némi mogyoró, vagy gyümölcs, plusz fehérje shake. Néha a shakebe teszek chia magot, és/vagy fagyasztott gyümölcsöt.

1. Pépesített banán + kókuszreszelék, vagy ha nem annyira vonom meg a CH-t akkor pluszban zabpehely.

2. Cukormentes fehérjeszelet

3. Protein palacsinta (myproteines oldalon fennt van a recept és nekik külön keverékük is van hozzá) - általában magában, esetleg lekvárral, mogyoróvajjal.

4. Gyümölcsök - bármi, bármilyen mennyiségben amit megkívánok.

5. Proteines green smoothie

6. Rooibos ízesítetlen meleg tea - ez nagyon jól elveszi az édességre való sóvárgást, enyhén édes, de 0 kcal dology és mivel meleg és folyadék jól el is telít.

7. Chia puddig akármivel pl. magok, gyümölcs, magvajak.

Próbálok itt is magasabb fehérje, alacsonyabb CH-ra beállni.