Hozzáértők válaszoljanak?

Azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat kell célzottan pótolni kiegészítők által, amiket a változatos étrended által megsem viszel be szilárd élelmiszerrel, és amiket egy orvosi laborvizsgálat megállapít, mint hiány. Találomra random szedegetni gyenge minőségű, rosszul dozírozott, rosszul felszívódó vitaminkészítményeket pénzkidobás, sőt fiziológiailag kontraproduktív is lehet. Nyilván egy jó minőségű D-vitaminnal, vagy egy Omega-3 zsírsavval nem nagyon lehet mellélőni, de találomra nem szedünk semmit, hiába divat manapság laikus tömegek körében.

Az általános vérkép nem sokat mondd el az egyén vitaminháztartásáról. Erre speciális és célzott, zömében fizetős laborvizsgálatok vannak. Általános klinikai vérképen más markereket vizsgálnak, nem igazán a vitaminokat.

Ahogy előttem írták, de, ha személyi edzőhöz mész (nem a gyorstalpalón végzetthez, aki annyi mond, hogy ezt csináld, meg se nagyon mutatja aztán szurkol óránként 4-6000-ért), akkor valószínüleg kapsz egy olyan edzésprogramot, amit el fogsz tudni végezni és javulni fogsz hétről, hétre.

C, D vitamin pedig alap kellene, hogy legyen.

Az ilyenek, mint a 6-os/7-es azok, akikre nem érdemes és nem szabad hallgatni, mert csak általánosságokat mondanak, minden tudás nélkül.

Azt tudom mondani, amit én szedek, de ez rajtad nem sokat segít. Pajzsmirigy alulműködésem van, nekem emiatt megy a D-vitamin és a szelén, gyengék a térdeim, emiatt szedek kúraszerűen porcerősítőt, és C-vitamint, mert az szerintem alap.