Napi 600-1100kcal és 10000lépés +heti 4 alkalom kardiózással mennyi idő alatt tudok lefogyni 8 kilót?

Teljesen mindegy, mert úgyis visszahízod.

1200 kalória alatt éhezel, pont. Hogy nem vagy éhes, mert szétbrmolod a hormonháztartásodat, egy dolog.

Mindegy, nem magyarázom, úgysem érted, mert beteg vagy fejben.

Kérdező, hol olvastad azt, hogy így kell fogyókúrázni?

Remélem tisztában vagy azzal is, hogy hosszú távon ez az életvitel komoly egészségkárosító hatással fog járni, pl. menstruáció kimaradás, hajhullás, körömtöredezés, különböző vitaminhiányok..stb.

1 kiló zsír ~7000 kalória

Heti fél kg zsírvesztéshez kell napi 500 kalóriás deficit. 500*7 = 3500. 3500 pedig 7000-nek a fele.

1 kg zsírvesztéshez pedig értelemszerűen 1000 kalóriás deficit kell.

A többit számold ki Te.

Legalábbis a matek szerint így működik. Azonban a valóság kicsit másabb. Nem fogsz tudni napi 1000 kalóriát enni, mellé 10.000 lépést összehozni anélkül, hogy ne kaparnád a falat a nap végére és ne ennéd túl magad a 2. hét után és ne vinnének el kórházba, utána pedig pszichológushoz az evészavaroddal.

Pszichológust keress fel, még talán nem késő.

Majdnem pont ezekkel a kondíciókkal kezdtem neki a fogyásnak, kb ennyit is mozgok, talán leheletnyivel többet. Én napi 1700-1900 Kcal-t eszem és így is fogyok heti fél kilót. Neked is ezt ajánlom, mert ezt így fenntartható és egészséges. Ráadásul alig van felesleged, akkor meg minek rohanni? :) Hidd el hogy jobban jársz hosszú távon egy óvatosabb tempóval.

De a kérdésedre válaszolva: kb 7700 Kcal 1 kg zsír. Ha mondjuk azt vesszük hogy 1000-et eszel egy nap és kb 2400-at égetsz (ugye hasonlóak a kondícióink, így magamból indulok ki), akkor az napi 1400 Kcal mínusz. Ez azt jelenti, hogy 5-6 nap alatt fogysz egy kilót. Ez így leírva jól hangzik, de tényleg fenntarthatatlan és egészségtelen....

#2 nem vsgy éhes de a tested éhezik csak nem tud veled ordítani és szolni hogy egyel tobbet. De ennek az lesz a kovetkezmenye hogy kb egy honapon belul annyira ki lesz ehezve hogy nem fog funkcionalni rendesen, csokkenti a sajat kaloriaszuksegletet es eloszor csak megall a fogyas aztan ha ennel a kalorianal picit is tobbet eszel, hizol.

Hiaba hiszed azt hogy ezt most nilyen jol kitalaltad hogy gyorsan fogyj.

Csak úgy mondom hogy en 66 kilos 158 centis lanykent amikor 1200 kaloriat ettem akkor minden bajom lett tole, vernyomas, hormonok stb. Sok orvost vegigjartam mire kiderult hogy ez a baj. Pedig en jol ereztem magam es azt hittem hogy nem ehezek. Kozben a testem meg 2 honap alatt tonkrement es itt vagyok 3 evvel kesobb, azota szep lassu utemben lefogytam es tartom is es a bajaim meg mindig megvannak amik a tul keves kaloriatol voltak es konkretan eletem vegeig gyogyszert kell szednem rá.

Szóval nem buli egy kis fogyásért így kockára tenni az egészseged