Hány kcal kéne nekem fogyáshoz? Ez marha sok amit most eszek ugye?

Olyan ételt kell enni amiben kevés kalória van és az eltelíted magad :D

820 kevés tényleg!

Olyan 1200ra kéne beállni és annak a nagyrészét is fehérjéből kéne fedezni..

Tudom ajánlani a salátát, főttolyást, grillcsirkét, halat, abonettet, sajtot, puffasztott rizset, és hasolókat.

:D

Coca kólát felejtsd el, és a forró csokit is meg az összes cukroslöttyöt...

Ha feltétlenül kólát akarsz inni akkor igyál light-ot vagy zerot, az nem hízlal egyáltelán (0 kalóriás)

de nem ajánlom mert más káros anyagok vannak benne!

Tényleg nagyon sok, amit eszel, de ez attól is függ, mekkora fizikai aktivitást végzel és hány éves vagy. Tiniként heti nyolc edzésem volt, és mindenhova gyalog mentem, ami az edzéseken felül napi 2-3 óra tempós gyaloglást jelentett - a minimál kalóriabevitelem kb 2-2.5-szerese volt az "ajánlottnak", mégis pontosan tudtam tartani a súlyom (kb. 4 ezer kalóriát ettem naponta, és 52-53 kiló voltam). Aztán amikor abbahagytam az edzést, annak ellenére híztam meg, hogy a felére csökkentettem a kajabevitelem.

Az első által írt link egyébként pont azért jó, mert ezt is figyelembe veszi.

Hány kiló vagy? Első körön szerintem azt próbáld meg, hogy elhagyod csak a cukros italokat (kóla, kakaó, stb.), meg az éjfél utáni kajálást. Kb. egy hét után mérd meg magad, és látod, hogy ez mennyire volt elég. Közben a gyomrod is szoktatod a kevesebb kajához. Utána kezdhetsz számolgatni meg még csökkenteni az adagokat.

Étkezésenként megvan neked a 800 kalória, számolás nélkül is. Kivéve a kínai levest.

2-3-szor több kalóriát viszel be, mint normális lenne (2000).

Eredmény: durva elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás stb. stb. Hosszú távon, természetesen, mert 1 nap/hét alatt sem meghízni, sem lefogyni nem lehet.

Nyilván kamu a kérdés és jókat röhög a kérdező.

Mi a férjemmel együtt nem eszünk ennyit egy nap.