158 cm és 87 kg vagyok . Napi 1500 kcal elég ahhoz, hogy 5 hónap alatt 15 kg legalább letudjak adni? Hetente 3-4 alkalommal elliptikussal dolgozok 30-40 percet.

Attól függ.

Én azt mondom nem fog menni, mert le fog lassulni az anyagcseréd.

Hiszen: eszed majd a kenyeret, tejterméket, ezek zsírraktározást okoznak (az inzulinszinted megemelésével) így a normális zsírégetés/zsírraktározás egyensúlya felborul, és hiába eszel keveset, vagy nem fogsz fogyni vagy hízhatsz is. Persze a mérleg mutathat fogyást, hiszen nem különíti el a testedben a vizet, izomszövetet, zsírszövetet.. így te sem fogod tudni, hogy változott-e a zsírtömeged. A tükör fogja mutatni, hogy nem vagy túl jó formában. Na ez azért lesz, mert sok zöldség és húsok helyett kevés és valószínűleg rossz minőségű ételt fogsz enni.

1500 kcal hol éhezés? Sehol!

Heti pár óra sporttal pont ennyit kell ennie, hogy tartósan fogyjon!

[link]

Egy 158 centis embernek nem kell több ezer kalória, hogy "rendesen működjön".

Kérdező!

Arra figyelj, hogy az étkezésed fehérjedús legyen!

Ez a kritérium ahhoz, hogy ne izmot feszíts és ne korogjon folyton a gyomrod.

Ha heti 3-4 alkalomszor 30-40 perces sport helyett valami intenzívebbet folytatsz, akkor 1500 felé is nyugodtan mehetsz.

Az orvoslexikonnak lövése sincs, hogy egy teljesen ismeretlen embernek mennyi kalóriára van szüksége :)

Nem ismerjük az emésztését, az anyagcseréjét.