Hány kalória lehet? Nagyon hízlalókat ettem?

Rendes fogyás követelményei->

-Szálkásitó diéta

-50 perces aerob edzés,pl kocogás heti 4x

fehér kifli 144 kcla*2=288, téliszalámi pár szelet vagy 150, vaj is vagy 30-40, paradicsom elenyésző.Hamár zsíros téliszalámit eszel ne tegyél alá zsíros vajat.

Maroknyi sül krumpli olivaolajban is sok kalória van vagy 400, sajt meg vagy 100.800-900 körül ehettél.Minek eszel ennyi szénhidrátot és zsírt?Így nem fogsz fogyni.

Elég távol van a megfelelőtől a táplálkozásod... Leginkább keményítő-zsír kombó, zöldség szinte semmi, fehérje kevés... Főleg ennyi edzéshez kéne fehérje.

A zsírral nincs gond, de akkor legyen alacsony a szénhidrátbevitel, ha mindkettőből sok van, úgy elég nehéz fogyni, s nem a nagyon alacsony kalóriabevitel a megoldás, mert az rosszul összeállított táplálkozással komoly hiányokat okoz. Ha mindenféle vitamint s ásványi anyagot szedsz, az enyhíthet ezen, de a már említett fehérjehiányon ugye nem tud, ahhoz enned kell fehérjét.

a téliszalámiban rengeteg a kalória, és a krumplit is a lehető legritkábban kéne:)

amúgy meg, próbáld ki a kalóriabázis.hu-t