Szerintetek elég a kalóriabevitelem, elég a fogyáshoz?
Ma úgy tervezem hogy összesen 1200 kalóriát fogok megenni, de amit a kalóriabázis nekem szánt naponta ami megengedett az 1371 kalória.
Ma sétáltam 1 órát és 40 percet normál sétát és 20 percet sietős gyors sétát.
Ha így folytatom akkor le fogok tudni adni hetente 1 kilót?
Nos mivel sétáltam is így megemelkedett a megengedett kalória keretem is de nem használom ki.
1823-ra növekedett.
válasza:Kérdés inkább az, hogy 1200 kcal-lal mennyi hasznos és esszenciális tápanyagot tudsz elfogyasztani.
Vitaminok, EFA stb.
válasza:A megemelkedettt kalóriát le lehet enni, attól még fogyni fogsz, de ha ennél kevesebbet akarsz, akkor max 500 kcal-la egyél kevesebbet, mint a megemelt keret.
A heti 1 kg fogyás csak akkor reális, ha nagy túlsúlyod van, sokkal jobb és tartósabb a heti fél kg.
A heti 1 kg-ot a böröd nem fogja tudni követni és lógós lesz, amit utólag nem lehet helyrehozni, legfeljebb mütéttel, ami se nem egészséges, se nem olcsó megoldás.
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:Szerintem kevés az 1370 kalória, valamit nagyon elszámoltál, vagy extrém alacsony és sovány vagy.
Viszont a kalóriák nem naponta számítanak, nem úgy működik, hogy ma sétáltam, így ehetek még 2 falatot, tegnap meg nem sétáltam, ezért kevesebbet ettem, és nem fogok hízni.
A bevitt és felhasznált kalóriák HOSSZÚ TÁVON számítanak. Ha legtöbbször a szükségleted alatt eszel, fogyni fogysz. Ha felette, akkor hízni.
A heti 1 kg nem reális, és bazi gyorsan vissza lehet hízni, ha abbahagyod az 1200 kalóriás koplalást. Esetleg fél kg.
160 cm és 67 kiló vagyok elég zsíros fajta, mai menüm ...
Reggelire 2 db tükör tojás, 11 gramm sült szalonna,10 gramm sajtkrém, 3 dl tej.
Tízórai elmaradt!
Ebédre 18 dkg pelmenyi vajjal.
Uzsonnára főtt csirke hús levest fogok enni 10 dkg hússal.
Estére sárgaborsó levest fogok enni.
Nagyon gyorsan jöttek fel rám a kilók kb 2 hét alatt 3 kiló aztán semmi 2 hétig aztán megint 2 kiló kb aztán megint semmi így tartok + 10 kilónál.
Az benne a lényeg hogy 2 gyermeket szültem idő közben és az elsővel is maradt fenn + 5 kiló amit sajnos nem tudtam leadni és tartottam a súlyom a következő terhességemig évekig aztán terhességem alatt jól meghíztam kb 13 kilót szedtem fel gyermekkel együtt aztán hirtelen az első hónapban fogytam sokat aztán a második hónaptól kezdve depresszió miatt elkezdtem zabálni nassolgatni és visszaszedtem egy csomó fölös kilót.
Kb 10 kiló feleslegem van és hetek óta nem mozdul a mérleg hiába hogy nem fogyasztottam kenyeret és liszteset és nem nasoltam.
3 napja a kalória bázist bújom és betartom a keretet.
Bízom benne így már le fogyhatok eredeti súlyomra mert elég nagy problémát fog okozni nyáron ha össze fog érni a két combom, sajnos még nadrágban is, ha lentebb csúszik a nadrág ülepe.
Én arra szémítok ha sikerülne leadnom ezt a fölösleges kilókat a szülés utánit akkor nem híznám vissza, mert jól tudom tartani a súlyomat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!