162 cm,46 kg. Kevés kalória (kb.1200/nap) de ez nagyrészt "szemét" kajákból (tészta, krumpli, édesség, de néha tojás, húsok ilyesmi). Mi fog történni a testemmel?

Súlytartáshoz nekem nagyon kevésnek tűnik ez az 1200 kcal hacsak nem vagy fekvőbeteg. A testtömeged túl alacsony már eleve.

Ilyen csökkentett kalóriabevitelnél fogyni fogsz még, de ha nem megfelelő tápanyagokat viszel be, inkább izomból fogysz és nem zsírból, ami lássuk be, nem előnyös, a testzsírszázalékod így növekedhet amellett hogy kilóban kevesebb leszel.

A tésztafélék, édességek és hasonló gyors szívódású szénhidrátok megugrasztják az inzulinszinted, és hamarabb éhségérzetet okoznak, így nehezebb tartani egy diétát mellettük (súlytartót is). Ráadásul ezeknek (a hús, tojás kivételével) jó magas a kalóriatartalmuk, tehát 1200, (de akár 1500 kcal) esetén bőven nem leszel jóllakott, mivel erősen mérsékelni kell a fogyasztást és nem lesz ami eltelít.

Pluszba rájön az is, hogy az üres kalóriák mellett hasznos tápanyag elmarad (tojás, hús oké, de zöldség is kéne, és ezek nem néha, hanem a táplálkozásod alapjai legyenek!), ami hiánybetegségekhez vezethet, rossz közérzethez, stb.