fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Amelyik nap mozgok, több...

Amelyik nap mozgok, több kalóriát kell/lehet bevinni, mint amennyit tartok, hogy fogyjak, vagy aznap is ugyanannyi legyen?

Figyelt kérdés
2015. márc. 23. 16:01
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
6%
Ennyi erővel minek fogyózol, ha ott helyben vissza akarod zabálni a mozgást?!
2015. márc. 23. 16:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
Nem akarom visszazabalni, csak az érdekelne, hogy 1000kcal nem kevés-e,mert a mozgással amit elégetek az kb 500.
2015. márc. 23. 16:15
 3/12 anonim ***** válasza:
1-es válaszoló, jó paraszt vagy.....igenis a sportolással keletkezett kalóriadeficit 70%-át le lehet zabálni. Kedves kérdező! Az a lényeg, hogy a BMR-ed és az alapjárat kcal égetésed közötti tartományban legyen a napi kalória beviteled. És szerintem heti átlagot nézz, nem hiszem, hogy probléma lenne, ha a sport napokon nem eszed le a megadott kcal mennyiséget...
2015. márc. 23. 21:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 Szintiszoli123 ***** válasza:

"heti átlagot nézz" - ez helyes. Nem tudom, milyen az edzésed. Nem árt egy kis ch-t meg fehérjét edzés után bevinni visszatöltésnek, meg regenerálásnak, nehogy izomvesztés legyen, de alapvetően az egész napi bevitel számít. Ezen túlmenően a hízást vagy fogyaást 3-4 nap átlaga határozza meg. Nem kell, hogy különbség legyen az edzésnapi és pihenőnapi bevitel között. A tested nem egyik óráról a másikra él. Vannak pufferei, az emésztés és felszívás pedig hosszú folyamat.

"BMR-ed és az alapjárat kcal égetésed közötti tartományban legyen a napi kalória beviteled." - ezt szerintem nem így akartad írni, hiszen a BMR az az alapjárat kalóriaégetés.

2015. márc. 24. 10:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Csak futok kb 3/4 òràt és nem akarok feltétlen ezeken a napokon többet enni,mint a pihenőnapon (1500kcal), csak ,csak hogy így nem kevés-e az 1500, hogy lemozgok belőle 4-500at,ez érdekelt.
2015. márc. 24. 11:47
 6/12 A kérdező kommentje:
Ja amúgy zöldség, csirke,hal,túró és rizs határozza meg az etkezeseimet, úgyhogy ha " vissza is zabálom" ,azaz túllépem mondjuk az 1500-at,az kb 100-200 kcal + szokott lenni ,tehát 1600-1700 akkor a napi bevitel és többnyire inkább fehérjét próbálok bevinni,nem ch-t.
2015. márc. 24. 11:49
 7/12 Szintiszoli123 ***** válasza:
Nem tudjuk a súlyod, így nem tudjuk, hogy 500 Kcal deficit nálad mennyire sok. A fogyásod ütemét is te látod. Ha 0,5 kg nál több megy le hetente, akkor számolnod kell vele, hogy abban már lesz izomvesztés is. De ez is más egy 120 kg-os testépítónél, aki 100 kg-ra akar leszálkéásítani, meg más egy 60 kg-os lánynál, aki 50 kg akar lenni.
2015. márc. 24. 11:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:

82kg vagyok, 176cm, van rajtam izom is, olyan 70-75 a cél, majd attól függ,mit mutat a tükör.

És heti 0.75-1 kg,eddig ez volt a fogyás tempója, 88 ról indultam.

2015. márc. 24. 12:01
 9/12 Szintiszoli123 ***** válasza:

Így kevés az 1500 Kcal. Izmot fogsz veszíteni és be fogysz lassulni (anyagcsere).

Senki nem tud neked pontos számot mondani, mert minden ember/anyagcsere/aktivitás más, de ha az orvosilexikon kalkulátorát használod, olyan nagyon nem lősz mellé.

2015. márc. 24. 13:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
Oké, köszi a segitséget
2015. márc. 24. 14:32
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!