Ha én fixen 1500 kcalt szeretnék bevinni és aznap mondjuk futottam fél órát, akkor annyival többet vigyek be, amennyivel többet elégettem a futás által? Hogy célravezetőbb?

" akkor annyival többet vigyek be "

-nem szükséges

Eleve nem célszerű fix kalórialimithez ragaszkodni.

Ha többet edzel akkor éhesebb is leszel, akkor elvileg többet fogsz enni, ez így a természetes és a normális.

Annyira kellene figyelned, hogy alacsony inzulinválaszú ételekből egyél többet, ne tejjel meg cukorral/liszttel fedezd az energiaigényedet, hanem nagyobb részben zsírral, közben minél több friss zöldséget fogyassz. És akkor nem igazán lenne probléma testsúllyal, kalóriákkal. Felső kalória limit nyilván célszerű, valószínűleg 2000 - 2500 kcal-nál nincs többre szüksége egy nőnek fogyáshoz.