1100 Kcal egy nap egészség érdekében?

Ha inzulinrezisztenciára gyanakodsz, ne egyél szénhidrátbombákat. Viszont egyél fehérjét, 4 pulykamellsonka és pár tojásfehérje szerinted elég? Nem az.

Ne szénhidráttal tömd magad, főleg ilyen kevés kalóriában.

Ha ez egyetlen kivételes nap, az OK, de máskor több fehérje kell.

A helyedben jóval 1100 kcal fölött ennék. Ritkán van dolgom orvosokkal, de akkor többnyire felülbírálom őket, igen helyesen. Meglepően rossz ötleteik tudnak lenni.

Fogynod kell jócskán, ez világos, de nem látom, hogy drasztikus, önsanyargató szinten kelljen csinálnod. Persze mások vagyunk, nem tudom, Neked mennyi étel kell, csak azt tudom, milyen kegyetlen falkaparó irritált éhsége tud lenni az embernek... Semmi baj egy lassabb fogyással, de a több mozgás is vonzóbb, mint az éhezés.

D-vitamin? Manapság elég az elővitaminja, nyár van, süt ránk a nap. Amúgy tojás, húsok ugranak be... De én nem foglalkozom vele, ilyenkor különösen nem.

Ami a D-vitaminból való hiányodat illeti, az napfénnyel képződik a bőrben. A helyedben elmennék mindennap legalább egy órát sétálni rövidujjú ruhában. A fogyáson is segít a séta, a vitaminhiányon is, és az elkerülhetetlenül lassuló anyagcserédet is felpörgeti egy kicsit. Nem szórványosan, hanem rendszeresen!

Ami az étrendedet illeti, szerintem nem rossz, de ha már ilyen kevés kalóriát eszem, biztos nem fogyasztanék 180 gramm tésztát benne. Helyette inkább valami hús, akár máj, esetleg salátával, brokkolival vagy pár szem krumplival, rizzsel. Ehetnél néha halat is, ha szereted, egészséges kaja és diétás. Lényeg, hogy minél több fehérjét igyekezz enni, hogy a lehető legkevesebb legyen az izomveszteséged.

Halásznadrág meg póló napfényes időben bőven elég ahhoz, hogy egy óra sétálgatással biztosítsa a napi D-vitamin szükségletedet. Azt hiszem, egy egészséges embernek rövidnadrág+póló kombinációban egy negyedóra, húsz perc elég. Persze lehet, hogy nálad a hiánybetegség miatt több kell, de mindenesetre sokat javítana a helyzeten.

Ami meg az éhséget illeti, bárki bármit mond, az az igazság, hogy az időnkénti éhségérzet fogyókúrában kb. elkerülhetetlen. Elvégre éhezik a szervezeted, fogy el a tested, ezt nem lehet úgy megcsinálni, hogy mindig jól vagy lakva. Arról a kellemes érzésről meg, hogy az ember jól megtömte a hasát, végképp le kell mondani.

Én különben sokszor eszem csirkemellet és mellé salátát, répát, ilyesmiket, amikor éhes vagyok, teljesen telerakom a gyomrom, már egy falatot sem tudnék lenyelni, de mégsem lakik jól vele az ember olyan módon, mint egy hatalmas tál sajtos tésztával.:)