Kevesebb, mint fél év alatt szeretnék min.20 kilótól megszabadulni, mit tegyek ennek érdekében?

Szerintem kevesebb, mint fél év alatt nehezen menne. Egy év alatt reális cél lehet, de már fél évnél is szemmel látható a változás (10 kg kb). Szervezetnek se a legjobb hirtelen ekkora változás. Meg kellene tervezni egy étrendet, ami mellett mozogsz. Napi 3-4 kisebb adag mehet. Találsz bőven infót, súlyodhoz mi az ideális mennyiség.

Nekem 4 hónap alatt sikerült 20 kilótól megszabadulnom. Leírom mit csináltam és csinálok jelenleg is. Először is heti 6-7-szer mozgok napi minimum 1 órát, hétvégén ez 2-3 is szokott lenni. Nem eszek semmi cukrot, csokit, meg ilyeneket. Nem, még néha sem. Bár bevallom, amióta csinálom a diétát nem is kívánom. Semmi olyan szénhidrátot nem eszek, mint kenyér, tészta, rizs, vagy akár a zabpehely. Nekem ugyanis ahányszor próbálkoztam ezekkel, a szervezetem leállt a fogyással. Amit megengedek az a gyümölcs, de az is nagyon kevés. Maximum egy almát vagy egy kis áfonyát eszek naponta, de azt se mindig. Amit eszek azok zöldségek(saláta, káposzta, paradicsom, brokkoli), de abból is kerülöm a krumplit és a kukoricát a magas ch tartalmuk miatt. Plusz eszek csirkét, halat, joghurtot, sajtot, és sovány sonkát. Napi 4-5-ször eszek. Este 6 után már nem eszek semmit. Tudom, hogy elég drasztikusan hangzik a módszerem, de egyrészt nagyon hatásos, másrészt kifejezetten energikus is vagyok emellett az életmód mellett. Sok sikert!