A szervezet mennyi kalóriát éget el, ha nem csinálok szinte semmit?

Az alapanyagcsere mértéke - amely az életben maradáshoz szükséges minimális ételszükségelettel jellemezhető - egyénenként és rasszonként is változó. Az észak-amerikai indiánoknál rendszerint közel 30%-al magasabb, mint a fehéreknél, az ázsiaiké a fehérekénél is alacsonyabb.

Alapvető ökölszabály, hogy az energiaszükségelt 1 Kcal/testtömegkilogramm/óra. Azaz egy nap alatt egy százkliós ember 1 x 100 x 24, azaz 2400 kalóriát igényel, az ötvenkilós mega felét.

Ez ökölszabály, átlagos, nem veszi figyelembe a külső hőmérsékletet, és azt sem, hogy az anyagcsere nem a testtömeggel, hanem a testfelszínnel arányos, se a betegségeket, ezért ez egészséges, felnőtt, szobahőmérsékleten tárolt és 55-85 kg-os emberre igaz - többé-kevésbé.

Ennyit az emebr minimum elhazsnál, ha nem visz be ennyit, akkor fogyni kezd.

Megjegyzéseim:

1. az emebri minimális fehérjeszükségelt 40 g, a jóléti ennek a duplája. Hiába eszel bármit, ha nincs fehérjebevitel, elbontod magad, sorvadnak az izamid (heverészéskor egyébként is), nő karbamid-, és hugysavürítés, acidózis lép fel, az ember elgyengül, majd Kwahior-kórt kap, és meghal. Tehát a fehérjebevitelről gondoskodni kell, hasonlóan nem célszerű a vitaminbevételt se csökkenteni.

2. fogyókúrázni nem nem-evéssel kell, mert az lassú és egészségre káros, különben is eredménytelen, valamint látszattevékenység. Az egészséges ember nem sovány, hanem edzett. Fogyókúrázni megfelelő étkezés melletti jelentős anaerob fizikai terheléssel kell.

#5: Érdekes infókat írsz, egész üdítő itt a szokásos dolgok között, kíváncsi fajta vagyok.

Viszont az a számolás nagyon rossz, minimum a zsírmentes testtömegből kéne kiindulni, mert a háj nem növeli jelentősen az energiaigényt. Ha úgy vesszük, hogy kevés felesleggelés kis izomzattal rendelkező emberek alapanyagcseréjére becslés... Az már lehet, hogy nem rosszabb, mint amit a kalóriabázis számol. Nyilván csak egy nagyon durva becslést ad, de az is valami.

Bár azért még szétválasztanám a férfiakat és a nőket, egy edzetlen férfinak több izma van, mint egy edzetlen nőnek s ez sokat számít az energiafelhasználásban.

Á, ki kell tapasztalni egyénileg, máshogy úgysem megy.