169 cm,78 kilósan napi 1200-1300 kalóriabevitel mellet le lehet fogyni heti 0.5- 1 kilót? Odafigyelek a napi fehérje- zsír szénhidrát bevitelre. És heti 3-szor szoktam sportolni kb.30-40 percet.

Nekem 2000-rel, extra izom és különösebb mozgás nélkül ment le heti 0,3 kg (kicsit kisebb magasságnál és hasonló testsúlynál), de nem vagyunk egyformák, van, aki ennyivel hízik.

Mozgás mellett kibírni az 1300 kcalt egy másik dolog, én 63 kilósan már sétálni se tudok ennyivel.

Úgyhogy nem tudhatjuk előre, elég-e Neked ennyi evés (az se mindegy, miből, ugye) s mekkora kalóriadeficitet okoz a Te esetedben.

Az se mindegy, milyen intenzíven sportolsz...

#4: Nem tudjuk, ez nála koplalás-e, de természetesen még koplalással is fogy zsírból az ember, jól néznénk ki, ha nem. Tesztek résztvevői vagy természetes éhezés áldozatai, az mindegy, mindkét típusnál elveszti az ember a zsírtömegét, s persze az izmainak nagy részét is.

Azért van szerencsétlen zsírtartalék, hogy abból szerezze a test az energiát, az izom az aminosavakat adja, nem is tudom, hogyan gondolhatja valaki úgy, hogy az ember hipphopp éhenhal (mert egy nem izmos ember nélkülözhető izomtömege túl kevés energiát jelent), s rajta marad a sok háj.

#4: Nem tudjuk, ez nála koplalás-e, de természetesen még koplalással is fogy zsírból az ember, jól néznénk ki, ha nem. Tesztek résztvevői vagy természetes éhezés áldozatai, az mindegy, mindkét típusnál elveszti az ember a zsírtömegét, s persze az izmainak nagy részét is.

természetesen, csak a kérdező nem ezt szeretné, hanem - gondolom - zéró izomvesztés mellett maximálisan testzsíból fogyni, az pedig 1300 kcal-al még egy 50 kg os embernek is kevés, pláne heti 3x sport mellett...