Fogyásbarát reggeli és ebéd, ha a vacsorát nem tudom befolyásolni?

Miért lenne jobb, ha kevésbé zsíros és fűszeres lenne az étel? Pont a tészta a problémásabb a példában, persze azért a zsír kalóriái is össze tudnak jönni, viszont laktatás és inzulinválasz szempontjából az nem annyira rossz.

Jó megközelítés, hogy a szabadon változtató étkezésre koncentrálsz, de hogy milyen legyen, azt neked kell tudnod. Ellensúlyozza a vacsorát, hogy megfelelő legyen a tápanyagbevitel, olyan legyen, amit szeretsz... A tojás jó, de az pont zsíros, bár ez nem baj. A csirkemell nekem drága lenne, ahogy a hal is, de jók lehetnek. A gyümölcssaláta emberfüggő. Nekem kizárólag plusz kalóriákat s éhséget okozna, bár finom. De ha sosem ennék gyümölcsöt, az engem speciel zavarna, így némi gyümölcs kell, de a sok nem mindenkinek előnyös s általában nem is jól laktat.

Én nőként eszem annyit, mint sok nálam aktívabb s izmosabb férfi, de nagy átlagban a férfiak kalóriabevitele több, igen.

Salátával egy normális nő sem lakik jól, szerintem...

Mi a párommal együtt ebédelünk s én főzök, a saját étrendemnek megfelelően (néha van, hogy egy gyors szénhidrátos ételt kap, én pedig rántottát, aznap nem kell sok időt a konyhában töltenem :D s az övéből 2 nap múlva is lesz). Általában ugyanazt esszük, csak én zöldséggel vagy magában, ő pedig rizzsel. Teljesen jó ez így. Igaz, abból sincs gond, ha mást eszünk, csak ne kelljen különösebben pluszban főzni miatta.

Ő amúgy sokáig jött az életmódváltásaim után, egy csomó ételcsoportot együtt hagytunk el vagy minimalizáltunk. Mindössze annyi a különbség, hogy ő sokat eszik és szénhidrátdúsan, én pedig igyekszem kevesebbet és extrém szénhidrátszegényen. Így könnyű egyszerre főzni mindkettőnknek, a szénhidrátbombákat kivéve ugyanazt szeretjük.

Az persze más, ha kapja az ember az ételt s nem ő főz, amit csak akar. De ott is lehet cserélni a köretet, sok helyen így esznek hasonlóan a párok, a köret vagy a feltét változtatásával.