Ezt ettem ma. Milyennek talaljatok? 165cm/52kilo/17ev/lany

Az azért erős túlzás, hogy magadra kellene szedned 10-15 kiló izmot, nem kell minden lánynak testépítőnek lennie...ha 5 kiló izmot felszednél még, szerintem akkor lennél tökéletes.

Javaslom, hogy növeld kicsit a fehérjebevitelt és járj el edzeni.

több fehérje meg több kalória, ez masszív éhezés

#3 10-15 kg izomtól messze nem lesz testépítő

Testépítő az, aki direkt s nem kicsit esztétikai célzattal izmot épít, lehet vézna és kövér is az elején... Nemcsak versenyző testépítők vannak.

10-15 kiló plusz izommal lánynak elég kigyúrt lenne, igen. De nem kell mindenkinek annyi izom. A párom harmincas férfi és 176 centihez 63 kilóval néz ki jól, plusz izmokat nem akar. Joga van hozzá, de majd testépít ő is egyszer, az egészséghez szerintem nem árt, főleg, ha nem kemény fizikai munkás az ember és nem is sportol.

Nem számolom ki, de a fehérje kicsit kevés. A kalóriát nem tudom, ahhoz főleg számolni kéne. Mik a céljaid ezzel? Fogyni? Súlyt tartani? Gondolom, nem a tömegelés, bár én azt csinálnám.