Hogyan legyen sikeres az életmódváltásom és maradjon meg a motivációm is? 10 kg-t szeretnék fogyni.

szegény emberek sírnak azon amit írsz ...

eddzél

sokan írják, hogy csak akaraterő dolga, meg légy erős, bla bla bla, de igazából nem ilyen egyszerű a dolog, csak annak tűnik annak, aki a másik oldalon van.

A szokás hatalma Charles Duhigg-tól egy érdekes könyv erről, érdemes elolvasnod.

Ez a probléma elég sokrétű, azaz sok minden lehet a háttérben. Pl. ha stresszlevezetésként eszel, akkor egy ideig lehet húzni a húrt, de ha elpattan, akkor zabálni fogsz. És ha egyszer megbotlasz, akkor könnyű újra megbotlani. Ugyanúgy a nélkülözés szépen lassan bontja az akaraterőt, amiből azt mondják véges mennyiségünk van. Ha mellette sulira-munkára kell koncentrálni, akkor megint gondok lehetnek. Mivel több tucat oldalt lehetne írni, ezért csak röviden.

Azonosítsd be, hogy miért eszel. Társas cselekvés? Unalom? Stresszlevezetés? Éhes vagy? Mindegyikre más a válasz. Próbálj ne nélkülözni, hanem az egészségtelen szokásokat helyettesítsd egészségessel. Ne csokit egyél, hanem egy szelet répát pl. Győzd meg a barátaidat, hogy támogassák az életmódváltásodat, és arról, hogy ez mennyire fontos. Nekem a barátaim össze vissza ehettek minden vacakot az elhízás veszélye nélkül, és sokszor mintha sportot űztek volna, hogy el tudják-e érni, hogy megszegjem a diltámat. Ami nagyon kellemetlen volt számomra, míg nekik csak vicc volt , vagy csak letudták annyival, hogy a "koplalás" és a "nem változatos kaja" úgysem tesz jót, és egy kis cukor sosem árt.