Ha megeszek mondjuk 1200-1300 kcalt (ami egy nőnek normális, fogyáshoz szükséges mennyiség), és le mozgok belőle 300-400-at, az koplalásnakl számít?

Én nő vagyopk, nekem az 1300 (persze moccanás nélkül) eléggé koplalás... Az egyéni kalóriaigény többet számít, plusz hogy hogyan érzed magad, nem mindenki működik nagy deficittel.

Az elsővel értek egyet, ez már durvának tűnik. Biztos van, akinek működik, de ez már nagyon rizikós. De nincsenek kőbe vésett számok, általánosan, hogy X kcal koplalás, X+100 pedig nem. Ez egyéni.

Ha a tested úgy veszi, hogy neki ez koplalás, akkor lassít az anyagcserén, igen. De hogy mikor veszi úgy... Passz.

Mozgás mellett nem mennék 1500 alá. Ha gyorsan akarsz fogyni (mondjuk heti 1 kilót, bár lehet, hogy kis feleslegnél ez már necces, bár sokaknak megy), akkor inkább egyél és mozogj többet.

Ha több a felesleged, akkor pedig eleve koplalás az 1200-1300 kcal, a súlyfelesleg igenis több kalóriát igényel, csak nem olyan sokat, mintha izom lenne...