Miért nem mennek le a kilók?

BMI?

[link]

Írd le egy napi étkezésed. (mit, mennyit, mikor)

Mit edzel? Mennyit?

Amúgy ha csak 3 hete csinálod, akkor ne várj még túl sok változást.

Negyedik, az izom SOKKAL lassabban növekszik még kalóriatöbbletben is, mint ahogy egy rendes fogyáskor a zsír megy le. Kalóriadeficitben pedig eleve nem sokra számíthatunk, kezdőknél még valami lehet, de tényleg lassan megy ez. 3 hétnél inkább a természetes testsúlyingadozás tudja elfedni a fogyást, nem pár deka esetleges izom. Úgy tudom, a sok kardió sem tesz jót az izomnövekedésnek, nemcsak a kalóriahiány.

Kérdező, 3 hét tényleg nem sok, légy még türelemmel, van, akinek eleinte sok megy le, másnak semmi, a mérleg alapján. S ha nem sok a felesleged, nem vagy izmos és magas, s az anyagcseréd se gyors, s mondjuk az edzésed nem éget sok kalóriát, akkor végülis lehet, hogy nem fogysz gyorsan. Így infók nélkül nem lehet tudni, mindenesetre az jó, hogy edzel (de pihenj is, erősíteni nem illik pihenés nélkül, bár nem tudom, mennyire keményen s osztottan csinálod), a kalóriamennyiség is OKnak tűnik, tényleg türelem.

A citromos víz és a zöldtea eléggé irreleváns.

Több oka lehet:

- Nem vagy túlsúlyos, nincs miből fogyni.

- Van túlsúlyod, de valamilyen betegség, hormonzavar ezt akadályozza. (Ha hirtelen híztál, akkor ez elég gyanús.)

- Rosszul számolod a kalóriát.

Egyébként fogadj meg egy tanácsot, az 1400 kalória sok edzés mellett nagyon kevés, és többet árt mint használ.

Meg kell emelni 1700-1800-ra, vagy csökkenteni az edzések számát.