Mennyi kalóriát kell naponta elégetnem?

Sporttal legfeljebb kb. 500 kcalt égess, vagy egyél többet, nem jó a túlzott kalóriadeficit.

Ha eddig nem sportoltál aktívan, nemigen bírnál 2000 kcal sportot, hacsak nem gyaloglás, az viszont sok időt igényel.

azt honnan tudod, hogy napi 1500-1600 kcalt fogyasztasz? mert ha ez igaz lenne, akkor bizony fogynál..

az emberi szervezet üresjárati kalóriaégetése saccperkábé 1950 kcal. ettől kevesebb energiabevitel súlycsökkenést eredményez.

1500-tól ne menj lejjebb, mert a szervezet vészüzembe kapcsol, és idővel visszahízod amit leadtál.

heti 30 deka a kulturált fogyás. ennyivel nem éhezel, és a szervezeted sem teszed tönkre.

egyszerűen mérd a bevitelre szánt táplálék súlyát, annak kalóriatartalmát, és írd fel.. 1500 kcal-nál ne legyen több.

ennyi.

"az emberi szervezet üresjárati kalóriaégetése saccperkábé 1950 kcal"

Na persze. Van, aki 1600 kcallal hízik... Gondolható, hogy lassú anyagcseréjű 40 kilós lánykáknak más ez az érték, mint 100 kilós szálkás kigyúrt fickóknak.

Ha úgy érted, hogy valamiféle átlag, az más, akkor OK.

Én írtam, hogy 500 kcalt égessen sporttal ennyi evés mellé s tartom. Ha a kérdező így nem fogy, akkor 1000 kcal az alapjárati kalóriaigénye, ami nagyon beteg dolog, akkor meg kéne előbb gyógyulnia vagy valami. Még hosszútávú koplalással sem akárki éri el ezt a lassulást.

No persze, ha a kérdező 130 centis vagy, akkor nem szóltam, DE akkor is túlzás 2000 kcal sport ennyi evés mellett.

Kérdező, tegyük fel, hogy nem gyors az anyagcseréd s 1500-at égetsz alapból. Akkor 2000 kcal deficited lenne, de az abnormális 1000 kcallal is 1500. Ez heti 1.5 kiló, túlzott fogyás, izomvesztés, nehezen megvalósítható és bizonyára nem lenne energiád.