Fogyhatok 1 év alatt 40kg-ot?

Fokozatosan szoktasd a szervezeted a mozgáshoz. Sajnos a 100 kilós súly valóban nem kevés. Ezt cipelni sem, nem hogy komolyabb, megerőltető mozgást végezni. Ha egyből csapsz bele a lecsó közepébe, megterheled a csontjaidat, ízületeidet.

Ami a fogyókúrát illeti, próbáld elhagyni azokat az ételeket, amik lassítják az anyagcserét, illetve fogyassz minél több olyan élelmet, amik tisztítják, méregtelenítik a szervezetet.

Én a helyedben a sportot akkor kezdeném, amikor már a százból lement 10-15 kg, de ezt szerintem sokan cáfolnák, mert hogy a sport az jó. Figyelj a fokozatos fogyásra, ha lemegy 20 és tetszik, akkor is legyen türelmed szépen fogyni (ha nem, löttyedt leszel és nem SZÉP vékony.)

Az elején gyorsan fognak lemenni a kilók, később már lassabban, amikor lassabban megy, sportolj többet.

40 kgt valószínű le tudsz adni 1 év alatt, reális időt adtál a szervezetednek, hogy a súlypontod is máshová álljon át. Kitartást.

1kg zsirhoz 9000 kcal deficit szükséges 40-hez 360000

Ez egy évre leosztva kb napi 1000 kcalos deficit.

Magasságból függően, ha feltételezzük, hogy 2200 a napi sulytarto kcal igenyed, simán lehet 1200-zal ennyit fogyni.

Ha mozogsz melle, meg többet is lehetne enni, ez lenne az ideálisabb..

1 kg háj 7000 kcal, mivel nem 100% zsír.

Ez reális, kérdező, de kemény, az elején muszáj a heti 1 kiló fogyás, mert a végén be fog lassulni, bizonyára (egyre több mozgással lehet, hogy nem, de ebben nem bíznék). Necces, de megoldható.

Viszont a te súlyoddal nem ennék ilyen keveset, hova fogod csökkenteni később? Vagy majd tényleg egyre többet fogsz mozogni? Abban sem vagyok biztos, hogy nem koplalás neked ez (fogalmam sincs a kalóriaigényedről). Az, hogy egy hónapja megy, biztató, ha jól érzed magad, mehet így is. Eddig hogy alakul a fogyásod? Az első hét nem számít, ott sokszor inkább a víz megy le, bár ez étrendfüggő is.