Fogok így fogyni?
21/L vagyok, 162 cm, 70 kg. Világ életemben mindig ilyen arànyban voltam "duci". Sokan akik rámnéztek csak megkérdezik hogy minek akarok fogyni? Erre mindig csak annyit válaszolok hogy jól öltözködöm :D (ergo jól takarom a hájaimat).
Azt még tudni kell hogy 1-es tipusó (vagyis genetikailag örökölt) cukorbeteg vagyok. Ez viszont nemrém derült ki, 2 éve, így még mindig nem sikerült feldolgoznom, ergo nem úgy eszek ahogy kellene. Ezt ne úgy értsétek hogy csokival tömöm magam, de napi 160 gramm ch helyett olyan 250-et eszek, és kb 2500-3000 kalóriàt. Vagyis nem túl jól eszem.
De most eldöntöttem hogy normálisan fogok enni. Betartom a 160 gramm ch-t, és ehhez kb 1300-1500 kalóriát. Így vajon tudok majd fogyni?
Sportolni nem szoktam, naponta összesen másfél órát sétálok intenzíven (kutyával és munkába).
Mivel 10 emeletes panelban lakom, gondoltam lépcsőzni fogok majd. Maga a lépcsőző "edzés" fogyaszt hasról és csìpőről vagy csak a lábat és a popsit edzi?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Szerintem így fogsz fogyni. 1500 kcal nem sok. Bár a ch szerintem fogyási célnál lehet kevesebb, de így is működhet.
Én lépcsőzőgépen szoktam 1800-2000 körül lépni, de emellett tornázom mást is.
Helyileg semmi nem fogyaszt, de minden mozgás hasznos.
Ez így jól hangzik, én tuti nem lépcsőznék a lépcsőházban, inkább sétálnék nagyobbat, de felesleges, másfél óra teljesen jól hangzik 1300-1500 kcalhoz, bár anyagcsere kérdése, hogy mennyire gyorsan fogysz vele. De jó ez.
Viszont... Csak eldöntötted. Nem tudod, hogy tudsz-e kalóriát felezni. Nekem nem ment anno. 2000 se ment, mert éhes voltam az életmódváltásom utáni jobb étrenden is s újabb drasztikus váltásokra volt szükség. Remélhetőleg neked könnyebb lesz, de extrém kalóriacsökkentést tervezel, amit sokan nem bírnak...
A kalóriadeficit fogyaszt, nem az edzés, de persze a kalóriaégetés, anyagcseremegdobás miatt az edzés is besegít ebbe. De azért a táplálkozásodon múlik a fogyás.
Én inkább teljes testes erősítő edzést végeznék, hogy tudassam a szervezetemmel, hogy minden izmom kell, ne azokat bontogassa merő takarékosságból. Plusz ha erősebb, izmosabb testet akarunk később, úgysem árt megtanulni edzeni.
Ha kalória deficitben vagy, akkor mindenképp kell fogynod.
Annyit tennék még hozzá, hogy nincs helyi fogyás, csak sajnos tele van az internet ilyen "ha ezt a gyakorlatot csinálod minden nap, lapos lesz a hasad" hülyeségekkel. Ha fogysz, mindenhonnan fogysz.
Én nem kezdenék a lépcsőzéssel, ha amúgy nem szoktál sokat mozogni, a szervezeted nem igazán van hozzá szokva, nehogy sérülés legyen a vége. Inkább kezdeném sétával. De akkor az tényleg legyen intenzív, gyors, tempós séta.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!