Miért áll le a fogyás egy hét után?

Feljebb kéne emelned a kalóriakeretet, mert ha lejjebb viszed akkor koplalsz, és raktározni fog a tested. Ilyenkor lesz jo-jo effektusod. Vidd feljebb 1600 kalóriára, figyeld a makrókra, és sportolj. A napi takarítás, séta nem sok kalóriát éget el. A kisgyermek aludni is szokott. akkor tornáz egy kicsit..

Én 94 kilóval indultam januárban. Eddig 12 kiló ment le.

1. Nem kell, sőt, nem szabad potyogniuk a kilóknak! Egy hónap alatt kb. 2 kiló fogyás a normális ütem.

2. A testtömeg ingadozik, ezért ne a napi vagy heti értékeket vesd össze, hanem olyan adatokat, melyek között körülbelül egy hónap telt el.

3. A napi 1200 kcal a 98 kilódhoz kevés, sőt, ha még naponta több alakalommal szoptatsz, egyáltalán nem kellene fogyóznod. Elhiszem, hogy nagyon zavar a túlsúlyod, de várni kellene a fogyókúrával legalább addig, míg a pici 6 hónapos nem lesz. Ha már megvan ennyi, akkor is óvatosan próbálkozz!

Ki mondta, hogy tekeregj 2-3 órát? Ráadásul többen leírtuk, hogy alacsony a kereted, de te ennek ellenére lefelé vinnéd.

A legkisebbet magadra kötöd, vagy beteszed a babakocsiba. Beállítod a stoppert, kijelölsz egy öt kilométeres kört, és gyalogolsz mint a gép, egy órán keresztül. Ha naponta ezt megcsinálod, ehetsz 1900 kcal-t is, és fogyni fogsz.

Bár koplalva igenis menniük kéne lefelé a kilóknak, vannak érdekes esetek... Fopgalmam sincs, nálad épp mi van, de szerintem is emelj a kalórián, iszonyú keveset eszel. Amitől persze nem tartalékol a test, épp ellenkezőleg, muszáj bontania a zsírt, mint az őrült, esélyes, hogy az izmot is (még ha be is lassul az anyagcsere, az nem szokott komoly szintű lenni), más negatív hatásai viszont lehetnek. Szoptatáskor pedig semmiképpen nem szabad keményen fogyózni! Könnyen elapadhat a tej, hisz nincs rá keret...

Nagy deficitnél is előfordulhat pár hét koplalás, sokan beszámoltak még róla. Fura, de egy picit még türelemmel lennék, plusz a kalóriaemelés, ugye...

Némi torna tényleg belefér kicsik mellett is, ha igazán akarod, de anélkül is lehet fogyni, főleg ennyiből. Csak épp nem egészséges nem mozogni.

Illetve még az jutott eszembe, hogy lehet, hogy többet eszel, mint gondolod, sok ember beleesik abba a hibába, hogy "áhh, csak egy kis mogyorót rágcsáltam egészséges nasiként, nem is ettem ma sokat", aztán közben amennyi mogyorót megettek az simán van 800-900 kalória.

Szóval ha leírnád mit (és mennyit!) eszel egy nap, akkor talán többet tudnánk mondani. Mert lehet vezeted Kalóriabázison a dolgot, de ott sokszor nagyon különböző értékeket lehet látni egy bizonyos ételre, illetve a főtt ételt sem úgy kell bevinni, hogy karfiolkrémleves mondjuk, hanem hozzávalónként, hogy pl. 2 deci tejszín, 500 g karfiol, stb.