Honnét tudjam meg h mennyi az anyagcserém és mennyi kalóriát lehessen bevinni a súlytartásnál?

Kalkulátor ad egy közelító értéket aztán magadnak kell kitapasztalni. Mondjuk eszel egy nap 2000 kcalt, ezzel kicsit hízol, akkor visszaveszel 200 kcalt vagy fordítva, ha ezzel megy le a súlyod, akkor hozzáadsz 200-t.

"Ha mondjuk többet viszel be, mint amennyi szükséges és híztál egy keveset és a továbbiakban is ugyanannyit viszel be, akkor megfog állni a hízás?"- Ha a felhasznált energia mennyisége ugyan annyi marad (tehát nem sportolsz többet mondjuk) akkor nem fog megállni. Pont azért hízol, mert a bevitt energia több, mint ami a szükséges. A kalória kalkulátor csak egy kb. értéket ad, mivel nem tudja pontosan sem a napi aktivitásod (hiába adod meg), sem az anyagcsere sebességged, így több száz kcal eltérés is lehet napi szinten. De kiindulási alapnak jó. Aztán figyelni kell a sulyt és alakítani kell az étrendet amikor szükséges.