Hogy állítsam be Kalóriabázison?

Mivel az emberek nem gépek, ezért nem egészen úgy van, hogy bedobok X kalóriát, elhasználok Y-t, és ettöl mindenki ugyanannyit fogy.

Egyébként a takarítás-pakolás ugyan fárasztó, de tényleg nem sok kalóriát használsz fel hozzá, a kirándulás egész más!

A szoptatás, pakolgatás nem igazán több, mint az ülö életmód, de szerintem nem is ez a fö gond nálad.

Ha gondolod, írd meg, - akár itt, akár privátban -, hogy milyen adatokat adtál meg (súly, magasság, életkor, stb) és milyen értékeket kaptál.

Emellett nagyon sokan nem pontosan vezetik, hogy miböl mennyit ettek/ittak, hanem egyrészt sok mindent csak saccolják, másrészt sok egy-egy falatos valamit, illetve az italokat nem veszik figyelembe, pedig ezek is sokat számítanak.

Emellett ha a szoptatás alatt hízol, akkor sok esetben a nem megfelelö összetételü étrend az oka, nem maga a szoptatás.

De ha eddig lement 5 kg, akkor azért az nem annyira rossz, ne a "hivatalos" értéket várd, márcsak azért se, mert adott esetben a hormonok miatt kicsit másként áll a fogyáshoz a szervezeted.

Szóval ne keseredj el, már eddig is van eredményed, és ha nem adod fel, illetve optimalizálod a dolgot, akkor le fog menni a többi is.

Szerintem szoptatás alatt ne várj csodákat. Nem is szabad nagyon fogyókúrázni.

Mennyit ír ki kalóriakeretnek?

És mennyit eszel?

De tényleg, én a szoptatás utánra halasztanám a kalóriák számlálását.

ma 10:25-ös: éppen szoptatás ALATT van értelme ilyen módon akarni fogyni, mert ez az, amivel nem árt sem magának, sem a gyereknek, sem a tejképzödésnek, ha értelmes összetételben eszik.

Szoptatás alatt a leggyakoribb hiba, hogy sok szénhidrátot fogyasztanak, pedig ilyenkor föleg fehérjére (meg természetesen valamennyi zsiradékra) van szükség, illetve feltétlen sok folyadékra.

4-es: éppen azért ment el a tejük, mert nem ésszel csinálták, hanem a napi kalóriakeretet levitték nagyon alacsonyra és akkor természetes, hogy a szervezetük elállítja a tejtermelést.

Ezért kell ésszel, nem túl alacsony kerettel, és megfelelö összetételü étrenddel fogyni, illetve nem szabad nagyobb mértékü fogyást betegvezni rövid idöre.

Semmi esetre sem szabad a heti fogyást fél kg-nál többre tervezni - a legtöbben minimum 1 kg-ot akarnak, nem szabad túl kevés kalóriát és föleg túl kevés fehérjét bevinni, stb.

Egyébként tapasztalatból írok, nekem nem akartak "leolvadni" a kilók szoptatás alatt, ezért kénytelen voltam tenni valamit. Sikerült is leadni a fölösleget úgy, hogy közben a tejem inkább több lett és nem csökkent.

Csak - ahogy írtam - ezt igencsak ésszel kell csinálni.

Ez iszonyat kevés!!!

Én ezzel csak vegetálnék, pedig egy vékony nő vagyok, és nem is szoptatok. Ez már súrolja az éhezés határát. Főleg ebben az esetben.

A heti egy kiló nem reális, ennyit nem szabad beállítani, emellett az 1300 kcal is túl alacsony.

(És nem csak az a veszélye, hogy a tejed elmegy, hanem komolyabb károsodások is lehetnek belöle)

A heti mértéket állítsd át fél kg-ra, és aszerint számoltasd ki a kalóriakeretedet, és lehetöleg a zsírt ne lépd túl, mert az az, ami a leginkább akadályozza a fogyást a legtöbb embernél.