Ha 1670 az alapkalóri égetésem és én fogyókúra miatt csak 1200 at eszek már egy ideje de meg akarom emelni 1300 ra akkor is fogyni fogok?

Súlytartáshoz annyit kell enned, amennyit elégetsz, természetesen. Ki kell tapasztalni, az mennyi.

Ha alatta eszel, fogysz.

Igen. Nekem ülő életmódra számolt 1650-et a kalkulátor, és nem mindig sikerült betartani, de 1350-re állítottam a keretet, és így is ment a fogyás. Persze akkor hatékonyabb volt, ha fehérjéből többet, szénhidrátból kevesebbet vittem be,, mint amennyit általánosan ajánlanak.

Ha majd súlytartáson leszel, azt neked kell kitapasztalni, hogy mennyi kalóriával nem hízol/fogysz. Beállítod mondjuk az 1670-re, és attól függően, hogy hat a súlyodra, majd módosítod, ha kell.