Milyen alternatívákat ajánlotok?

Sziasztok, a reggeli tízórai uzsi szekcióhoz szeretném kérni a segítségeteket, hogy ne unjam meg a kajáimat.

A reggelinél még egészen kreatív vagyok, mert nekem konkrétan ez a nap legfontosabb étkezése, szóval puffasztott rizs vagy lap kenyér, cottage sajttal meg csirkemell sonkával paradicsom-sali keretbe foglalva, plusz mindig kell egy kis édesség a számnak, így egy fél pohár joghurtot is beszlottyantok gyümivel és 10g zabpehellyel.

remélem ez így nem sok.

viszont a tízórainál néha lövésem sincs mit egyek, az alap, hogy kettő kocka étcsokit bevágok, mert addigra van szükségem durván az agyamra, viszont nem tudom mi jöhet ide amivel kihúzom délig de nem is sok kalória. Próbálkoztam egy almával, de az nálam, mint halottnak a csók, húsz perc múlva rázendít általában a gyomrom. Kombináljam esetleg valami keksszel? Csak azoktól meg ódzkodom, mert telivannak cukorral. Itthon egy fél banánt szoktam kókusztejjel megturmixolni, de ez nem mindig fél bele az időmbe.

Ebéd teljesen rendben, általában egy csésze leves, meg nagyon minimális főétel, de aztán jön az uzsi és ismét halott a fantáziám. Tudtok esetleg ötleteket?