Mennyi kalóriát égetek el?

Ez nagyban függ attól, hogy mennyi a pulzusod. Könnyedén futod ezt a tempót, vagy úgy érzed kihajtod magad. Átlagos esetben olyan 8-900 kalóriát mondanék rá.

Szerintem olyan 600-700 lehet a reális, több nem igen. Én mondjuk mindig 500 kcalt számolok 1 óra mozgásra, inkább alá becüslöm, mint túl.

6-700-nál biztos, hogy több. 50 perces 10 km az már nem lassú tempó. Én tegnap kimondottan lassú futással 1 óra alatt égettem 800 kalóriát és 71 kiló vagyok. Versenyeken, amikor max tempót megyek, 1000 kalória per óra körül szokott lenni az energiaszükséglet.

Honnan tudod mennyit égetsz? Nekem 1 óra / 12 km-re szokott írni 630 körül 72 kgosan a polar m430-am.

Ilyen alacsony kalória értékeket kb 50 kilós csajok szoktak produkálni :) Nézz meg netes kalkulátorokat, férfiaknál 1 óra intenzív tempójú futásra, biztos, hogy legalább 800-at fognak számolni. Most 47 perc lassú futásra számolt 695 kalóriát a Polar M400-asom. Mennyi a pulzusod? Esetleg ha nagyon alacsony, mondjuk 120-130 körüli, akkor lehet, hogy ilyen kicsi az energiaigény, de ehhez extrém módon edzettnek kell lenni.