Hogyan lehet az állóképességet fejleszteni?

Szerinted nem fontos a 20 kiló túlsúlyt leadni az állóképesség fejlesztéséhez????

Van egy rossz hírem.

De. Rohadtul fontos, sőt a legfontosabb!

Sikerült értelmezni okostóni!

Le kell fogyni és azonnal javulni fog az állóképesség. Marhára egyszerű.

Tessék ez elég aktuális

[link]

Ha az állóképességed bőven szinten aluli, akkor nyugodtan lefogyhatsz, nem lesz jelentősen jobb. Attól még mert egy jó diétával és a kalóriadeficit tartásával ledobsz 20 kilót, maximum annyit fogsz elérni, hogy 5 perc futás helyett majd TALÁN 10 percet fogsz tudni egyhuzamban futni. Attól még az ugyanolyan "gyatra" marad.

Az állóképességedet úgy fogod tudni fejleszteni, hogy ha olyan gyakorlatokat csinálsz, amik fejlesztik az állóképességedet. Ennyi! A futás jó mozgásforma, de ha nem szeretik az izületeid, a szalagjaid, az izmaid, nem minőségi a futócipőd, rossz a talaj, és nem tartod a fokozatosság elvét, akkor többet árt, mint használ. Biciklizz, görkorcsolyázz, ugrókötelezz, lépcsőzz, aerobicozz! Ezek a mozgásforma hatékonyan javítják az állóképességedet, ha kellő rendszerességgel és intenzitással folytatod őket, és még kalóriát is égetnek, ezáltal segítenek a fogyásban, ha az étrended megfelelő.

"maximum annyit fogsz elérni, hogy 5 perc futás helyett majd TALÁN 10 percet fogsz tudni egyhuzamban futni"

Az 100% os javulás. Valóban nem nagy szám...

Nézd, lehet ezt csűrni csavarni. Túlsúlyosnak lenni nem egészséges ez a nagy büdös helyzet. Ha tetszik ha nem.

Ha valaki egészségesen akar élni az lefogy és nem kifogást keres. Ha elkezd fogyni akkor jobban fog menni a futás vagy bármilyen más sport, sikerélménye lesz, megszereti, életmódod vált.

Ha nem akkor maradnak a kifogások, sikertelen próbálkozások, magyarázkodás. Aztán jön a diabétesz, a magas vérnyomás stb, aztán 50 évesen kampec.

Lehet választani, az egész csak akarat kérdése.