Normális hogy 2 hónap kihagyás után alig birom kinyomni a 45kg-ot? Nálatok is ilyen mértékű a leépülés?

ja, és ami még rosszabb, hogy edzek fél évet, de 3 hét kihagyás után úgy nézek ki mint mielőtt elkezdtem edzeni.

Fél év edzés után 3 hét kihagyástól úgy nézel ki mint előtte? Akkor ott a 3 hétben nagyon leszarhattad az étrendet, gondolom nem sok fehérjét vihettél be.

5 év kihagyással 80 kilóról kezdtem.

Ez genetikánként változó, hogy ki mennyire esik vissza és nem mindegy, hogy honnan. De gyorsan visszajön a forma utána, ha megy az edzés + jó étrend is van.

második: igen, elvégre rendesen kajálni, ami azt is jelenti, hogy mindig előre megtervezni mit eszik az ember, és hónapokig, profiknál évekig csak csirke rizs, csirke rizs, csirke rizs... egy idő után már undorodok tőle. lelkileg nem bírom a monotonitást. ezért azt csinálom már két éve, hogy szept-okt-nov-dec. kihagyom, eszek mindent ami jólesik, persze nem mekire meg chipsre kell gondolni, csak rendes változatos főtt/sült ételre. aztán tavasztól nyár végéig edzek és kajálok "rendesen"