Mit ehetek és mit nem ahhoz, hogy diétának mondható legyen a diétám és jó-e az edzéstervem?
A cél a kocka has felfedése. Rendszeresen sportoltam. Még most is kondizok rendszeresen. Naponta 5*20 fekvő más-más technikával ez kb 15-20 perc alatt megvan.
Felülés 5*30 más más technikával ez is úgy 15-20 perc.
Hetente 1-szer talán pihenek.
Szóval ehetek-e fehér kenyeret, csokit(túrórudi stb.), kenyérre kenjek e vajat stb.
Vagy mit egyek inkább? :D Sötét vagyok ebbe a témába mert mindent megeszek.
18 éves vagyok fiú 185cm kb 70kg.
válasza:Fehér kenyeret és a csokit tüntesd el az étrendedből.
Szálkásító diéta kell.
Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
válasza:Ez az edzés kevés lesz.
Heti legalább 4 aerob edzés is kell.
Itt olvashatsz többet a mozgásformákról: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!