Egy 14 éves lánynak mennyi kcal-ra van szüksége naponta?

Keress rá arra a könyvcímre, hogy "sárga kapszula", töltsd le és olvasd el legalább az étkezésre vonatkozó részeket. Az étkezésnel nem a kcal a legfontosabb jellemzője. Egyébként abban az életkorban vagy, amikor egyrészt már el kellene kezdened az alakformálást; másrészt meg még elég fiatal vagy ahhoz, hogy elkezdj egy komolyabb sportot.

Ha otthon akarsz sportolgatni, akkor heti két torna és egy 40 perces futás az alap. Tornának pedig vedd meg a Fegyencedzés című könyvet és kezdd el otthon csinálgatni. Ez egy saját testsúlyos edzésprogram, amelyet otthon is tudsz csinálni eszközök nélkül.