Fekvenyomásnàl ti mennyire nyújtjátok ki a karotokat?
Figyelt kérdés
2019. szept. 8. 12:08
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Addig amíg érzem a maximális meghúzódást.
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Annyira hogy ne "akasszam ki" a konyokom. Tehat nem teljesen.
4/7 anonim válasza:
válasza:Mellem aljához hozzá érzintem, persze úgy hogy nem tokom fel a mellkasom, csak a lapockáimat visszaszorítom, de a gerincoszlopom a padon marad. Kitoláskor meg teljesen kinyújtom a karjaimat.
Azaz szabályosan csinálom a gyakorlatot.
5/7 anonim válasza:
válasza:Marpedig a teljesen kinyujtott kar nem helyes vegrehajtas, az izuletek vedelme miatt csak 98 szazalekig szabad ahogy egy elozo valaszolo irta ne kattanasig.
6/7 anonim válasza:
válasza:Hagyni kell a felső pontom egy lehelletnyi hajlítást, a kinyújtással leveszed a terhelést és a könyöködnek is árt.
7/7 anonim válasza:
válasza:A rúd fogási pozíciója eleve nem engedi kiakasztani a könyököt. Fekvenyomás közben tudatosan rá kell feszíteni a tricepszre a nyomás végén, hogy kiakaszd. Erre véleményem szerint nem kell külön koncentrációt fordítani, egyszerűen csak normálisan nyomni. Sokkal fontosabb a csukló hátra billenése, illetve a vállak előre tolása, ezekre viszont illik kifejezetten figyelni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!