Ér ez így valamit ha tömegelés a cél?

Ez inkább erő, ha csak nem rövid pihenőkkel tolod.

Persze amíg emeled a súlyt/jó az étrend fog felmenni izomtömeg, de én inkább a 15 sori fekvenyomás helyett javasolnám, hogy pár sorozat fekvenyomás aztán ferdepad, majd tolódzkodás, v valami izolációs gyakorlat, picit magasabb ismétlésszámmal.

Ha erőre mész, akkor is inkább kevesebb sorozat, és heti 3x.

De ezt is csinálhatod, ha nem látsz eredményt változtatsz. Ez ilyen sport, néha állítani kell a dolgokon.

Nem.Ez semmit se ér!Minek ennyi,és ilyen sorozatot csinálni?Akkor láb,hát és a többire ? Hányszor edzed meg az izmokat hetente?

Így fél napig tart egy edzésed.

Vagy azokat nem csinálod?

Nem látok rációt benne,és csak halvány gyanúm sincs,hogy mit szerettél volna kihozni ebből!