A 3 közül melyik sorozat adhatott nagyobb terhelést az izomnak?
A gyakorlat mondjuk a húzódzkodás.
Egyetlen egy sorozat, de az bukáson túlig, amikor már mozdulni sem bírok. Így ment 15 ismétlés és egy fél.
Két sorozat bukásig, mikor több szabályosra már nem lennék képes, és harmadjára megcsinálni se tudnám. Így ment 2x13
Vagy három sorozat, elosztva az erőmet. 3x10 ismétlés jött ki.
Melyik adta a legnagyobb terhelést? Melyiktől izmosodhatok jobban?
válasza:
válasza:Sokmindwntől függ,hogy melyik fejleszt jobban.
Peldául van e még hátgyakorlatod.Ha van,akkor lehet eleg 1sorozat is,a többi mitomen 7-8mas mellé.Ha csak ezt csinalod,akkor meg a 3x10 is keves lehet..
Hetente hanyszor csinálod.stb
Altalánossagban a több volumen jobban fejleszti az izmokat,mint a kevesebb.Nem mindegy,hogy ősszesen pld a 70 kilódat 10×azaz 700kilót,vagy 20 szor,azaz 1400 kilót,26 ot,azaz 1820 kilót húztad fel a hataddal.
Bukasig nem kifizetődő gyakran elmenni.
Vegsősoron,a teljesség igenye nélkül
3-4fele elosztva az ismetléseidet-több volumen-több haszon jön 30 ismetlesből
Mint 1 be beletenni 15 öt.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!