Heti 3 teljes testes edzésnél hány sorozat menjen az izomcsoportokra?
Figyelt kérdés
2020. júl. 14. 14:59
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként csinálj heti 10-12 sorozatot a nagyobb izmokra. Ha összetett gyakorlatokat csinálsz (ami javasolt), a kisebb izmokkal nem is kell külön foglalkoznod.
2/2 anonim válasza:
válasza:Hétfő:
Guggolás
Fekvenyomás
Evezés
Szerda:
Elölguggolás/guggolás kisebb súllyal
Fej fölé nyomás
Felhúzás
Péntek:
Guggolás
Fekvenyomás
Evezés
Emelett a kisebb izomcsoportokra (oldalváll, bicepsz, tricepsz, vádli) csinálhatsz edzésenként 3-4 sorozat izolációt, de ez már csak opcionális.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!