Szerintetek mi lenne az ideális terv az alábbi cél eléréséhez?

Pucolj le először. Ekkora súllyal csak pluszban terheled az ízületeidet, meg a keringésedet.

100 kilósan rohadt nagy izomtömeggel is lesz rajtad azért zsír. Első körben lemennék 90-ig, aztán utána jöhet a lassú tömegelés.

Az a szomorú igazság, hogy izmost építeni sokkal nehezebb mint fogyni.

Ez az "átdolgozom a testzsírszázalékomat 100kgnál" nem igazán működik. Főleg hogy leírtad, hogy kb 80kgra kéne lefogynod ahoz, hogy jó formában legyél.

Tehát így 100kg akarsz maradni fogyni zsírból és azonos tempóban felszedni 15-20kg izmot?

Bocsi, de ez nem reális.

Főleg ha azt vesszük, hogy sokan túlbecsülik hogy pontosan mennyi izom is van rajtuk és alul becsülik hogy mennyit kéne fogyniuk egy jó forma eléréséhez ha magasabb a testzsírszázalékuk.

Így lehet még több zsírtól kéne megszabadulnod, ami miatt már több mint 20kg izmot kéne felnedned fogyás közben hogy elérd a célod.

Ha évekről is beszélük ez sem az előbbi nem realisztikus, sőt naturálként lehetetlen.

Szerintem le kéne fogynod kb 15% testzsírra. Ami nem a világ vége, egyátalán nem nehéz tartani azt az alakot és ott már realisztikusan látod hogy mennyi izom van rajtad.

Az hogy "de akkor kicsi leszek, de akkor 80kg alá kell mennem" nem igazán ellenérv, mert ezekkel csak önmagadat csapod be.

Random idegen ember vagy számomra, nekem teljesen mindegy mi lesz, de azt javaslom hogy önmagad ne csapd be.

Fogyj le, lény őszinte magaddal. Lásd pontosan hol állsz és onnantól bármerre eltudsz indulni, de anélkül hogy pontosan tudnád hol vagy nehéz célt kitűzni.

Meg mellesleg nem a test rekompozíció a leggyorsabb folyamata a zsír leadásának és izom felszedésénének. Sokkal gyorsabban eléred a célod ha előbb lefogysz, azt megtartod egy ideig, majd utána kezdesz egy moderáltan tömegelni.