fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Van annak értelme, hogy...

Van annak értelme, hogy valaki egyszer edz csak egy izomcsoportot hetente?

Figyelt kérdés

#izom
2020. dec. 1. 21:39
❮ 1 2 3 ❯
 11/25 A kérdező kommentje:
Egy heti 3 napos teljes test, vagy heti 4 napos alsótest-felsőtest bontásnál miért lenne jobb minden izomcsoportra heti 1x edzeni?
2020. dec. 2. 14:51
 12/25 anonim ***** válasza:
Nem jobb, elavult megcafolt modszer
2020. dec. 2. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/25 anonim ***** válasza:
0%
Semmiképp sem jobb minden izomcsoportot heti 1x edzeni, ezt nem állítja senki.
2020. dec. 2. 17:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/25 A kérdező kommentje:
De akkor a terembe járók 90-95%-a miért edz mégis egy heti 1x/izomcsoportra bontott bro split terv szerint?
2020. dec. 2. 17:38
 15/25 anonim ***** válasza:
69%
A terembe jarok 90%-a nen is nez ki sehogyan.
2020. dec. 2. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/25 anonim ***** válasza:

Tapasztalatból írom: nagyon sokáig el lehet jutni úgy, hogy heti egyszer edz valaki minden egyes izomcsoportot. Bőven haladónak számító paramétereket el lehet érni így is, ha valaki keményen és sokáig csinálja (és inkább az utóbbi nem szokott általában teljesülni, mert egy-két év után a legtöbben eltűnnek, mint a kámfor). Sőt azt is lehet variálni, hogy a heti egy edzés az adott izomcsoportra mennyire intenzív (súly, ismétlésszám, pihenőidők variálása).

Szerintem amíg tud valaki fejlődni, addig elég heti egy mindenből. Ha már stagnál, akkor ráér kísérletezni azzal, hogy növeli az edzések számát (és erre általában csak évekkel később lesz kénytelen).

Nyilván nem kötelező így csinálni, mert az elején (mondjuk 5-10 évig) még elég sok dolog működhet, aztán egy szinttől kezdve pedig már profibb, egyénre szabott programot kell kitalálni.

2020. dec. 2. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/25 anonim ***** válasza:
Milyen stílust akarsz? :D Az csak a fizetett szolgáltatások mellé jár. :(
2020. dec. 2. 19:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/25 A kérdező kommentje:
Nem az edzések számát kell növelni, hanem egy edzésen belül több izomcsoportot edzeni
2020. dec. 2. 19:42
 19/25 anonim ***** válasza:
Egészen pontosan most így értendő: növelni minden egyes izomcsoport heti edzéseinek számát (egyről annál többre).
2020. dec. 2. 20:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/25 anonim ***** válasza:
58%
De azt ugye vágjátok, hogy az alap a volumen lesz, és az, hogy te heti 2szer edzel egy izmot, nem jelenthet tobb volument, mintha egyszer edzened. Tehat, ha te egy heten egyszer edzel mellre 16 sorozattal, akkor az 2 fele osztva lesz 2*8. Nincsenek itt olyan hatalmas kulonbsegek, a lényeg mindig a vplumen lesz és a megfelelo intenzitas
2020. dec. 2. 20:42
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!