Mit eszel egy nap?
Fontosnak tartom leszögezni, hogy nem profi testépítők étrendjét szeretném ezen az oldalon megtudni.
Olyan emberek étkezésére vagyok kíváncsi, akik súlyzós edzést és/vagy kardioedzést végeznek rendszeresen, és mellette az étekzésre is odafigyelnek, méghozzá azért, mert sokszor nehézséget okoz nekem, hogy miből is vegyem be a tervezett kalóriákat. Hogy néz ki egy napi étkezésetek? Ha valaki több napot is leírna, vagy egész hetet, variációs lehetőségeket, azt is megköszönném.
válasza: válasza:Én egy ideje nem számolom, de olyan 1200 körül eszek egy átlag nap. (Nagyon picike vagyok van hogy elég kevesebb is)
- zsírszegény túró és gyumi vagy zsirszegény joghurt fehérjés granolával+ gyumi vagy tojas zöldséggel
-roston cápaharcsa/vagy csirke köret zöldségek, néha egy kis basmati rízs vagy kuszkusz is van mellé
-edzés után zeró iso whey
-kb ugyanaz mint ebedre vagy tojas zokdséggel
Nasi általában rízs/lencse chips vagy egy alma vagy valami mag féle 😋 kb két hetente egyszer eszek valami gyors kaját/pizzat/kínait akarmit 😊
válasza:Nem véletlenül írtam hogy picike vagyok.
Egyébként 145 cm vagyok és nem tudom hogy hány kg vagyok mert nem merem magamat, felesleges mivel edzek is stb!
Illetve annyit eszek amennyi jól esik 😅 ennyi esik jól akkor ennyi
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!