Igaz, hogy heti 5 nap Push-pull-leg edzéssel, beéget az izmaimat?

A 45 éves palinak igaza van. Kezdőnek valóban nem való ez a push pull leg.. Meg a 2 óra edzés is sok. Optimális esetben -tehát ha rendesen edzel és nem 10 perceket pihensz, beszélgetsz 2 sorozat közt- akkor 1 óra, vagy nagyon max másfél óra lenne egy edzés.

Amúgy kezdő edzéstervnek az ICF 2.0 edzéstervet ajánlanám

Én olyanról nem hallottam még hogy izom beégés ez csak valami bro science de abban igaza van hogy túl sokat edzel,ennyi tényleg nem kell mert kezdőként kevesebbtől is ugyanúgy fogsz fejlődni ez inkább csak többlet mennyiség.Az a baj hogy két órát edzel,erre rájön hogy heti 5 napot kezdőként ez tényleg sok.

Én kb 9 hónap edzés után kezdtem PPL edzéstervet követni és akkor én is 2 óráig csináltam de az azért volt mert szettek között 5 percet telefonoztam.Most jobban figyelek a pihenőidőre és ugyanazt az edzést letolom egy óra alatt.

Teljes testes edzés jobb mert több ideig tart regenerálódni kezdőknek,ennél jobban eloszlik a terhelés ezért könnyebben regenerálódsz.Izolációnak sincs sok értelme,ergó nem tudsz mire izolálni mert nincs meg az alap tömeged.Elsőnek az alap gyakorlatokkal építs fel egy jó alapot és utána legyen nagyobb volumen és izoláció.