Szálkásítás vagy tömegelés?

108kg, 185cm vagyok. Lehet egyértelmű a válasz, de számomra nem. Körülbelül semennyi izom nincs rajtam (tudom, van, hisz nem tudnék mozogni), ezért szívem szerint izmot pakolnék magamra, egyrészt, hogy helyreálljon az erőm, formába kerüljenek az izmaim, és a "nagyobb izomtömeg több kalóriát éget" elv alapján később még könnyebben menjen a kalóriaégetés. A szálkásítás meg azért jön szóba, mert a mostani testzsírszázalékom valahol 35-38% környékén jár a képek alapján.

Jelenleg heti kettő súlyzós, kettő aerob (perpill 30p, később 45, majd 60, ahogy nő az állóképességem) edzést tartok, étkezésben főként húsokat, rizst, zöldségeket eszek. Mi lenne számomra megfelelő?

Nem átmeneti változást szeretnék, hanem életmódváltáson dolgozok, viszont a "több izom" vagy "kevesebb zsír" között vacilálok.